خواب آلودگی هنگام مطالعه ، میتونه بزرگترین دشمن دانش آموزان در دوران تحصیل، به خصوص فصل امتحانات باشه.
خواب یه فرایند طبیعیه، که برای بدن ضروریه، اما حداقل یک بار برای همه ما پیش اومده که به محض باز کردن کتاب، احساس خواب آلودگی می کنیم و به یه خواب عمیق یا چرت چند دقیقه ای فرو میریم!
اصولاً میزان یادگیری شما در ساعات ابتدایی روز، به مراتب بیشتر از ظهر یا شب است.
دانش آموزان عزیز دقت داشته باشید که خواب آلودگی بیشتر زمانی اتفاق می افته که استراحت کافی نداشته باشید.
در زمان خواب آلودگی دو راه پیش روی شماست، یا کتاب رو ببندید و استراحت کنید یا اینکه به خواب آلودگی غلبه کنید.
اینکه کتاب رو کنار بگذارید و بخوابید کار ساده ایه، اما اینکه با وجود خواب آلودگی باز هم بتونید مطالعه کنید، شاخ غول شکستنه!
در این مقاله، روش ها و نکات مفیدی که برای رفع خواب آلودگی هنگام مطالعه باید بدونید آورده شده.
بزرگترین اشتباهی که اکثر دانش آموزان انجام می دن اینه که فقط از یک چراغ مطالعه در اتاق استفاده می کنن، که این خود بزرگترین عامل خواب آلودگی در زمان مطالعه است.
تاریکی اتاق مطالعه باعث میشه که تمایلتون به خواب بیشتر بشه، پس تا حد امکان اتاق مطالعه رو روشن نگه دارید.
وضعیت شما هنگام مطالعه خیلی مهمه، سعی کنید صاف بشینید و از صندلی برای مطالعه استفاده کنید که نتونید روی آن لم بدید! این کار از خواب آلودگی شما جلوگیری میکنه.
همه ما میدونیم که بعد از خوردن غذا احساس خواب آلودگی می کنیم، اگه بعد از خوردن غذا شروع به مطالعه می کنید، نمیتونید از خواب آلودگی اجتناب کنید.
در واقع بعد از خوردن یک وعده غذایی سنگین، بدن در حالت آرامش قرار میگیره، و ما با مطالعه میخواهیم بدن رو هشیار نگه داریم، و چون برخلاف عملکرد بدن عمل میکنیم، حس خواب آلودگی پیدا می کنیم.
خوب شاید بپرسید که با شکم گرسنه مطالعه کنم؟ جواب اینه که نه، گرسنگی هم میزان تمرکز شما رو کاهش میده.
بهترین کار اینه که قبل از مطالعه یک وعده غذایی سبک داشته باشید.
هدف از نوشیدن میزان کافی آب در این مقاله، یک توصیه برای سلامتی نیست.
در واقع نوشیدن آب ترفندی هست که اکثر دانش آموزان از اون استفاده می کنن تا از خواب آلودگی در زمان مطالعه در امان باشن.
پیشنهاد ویژه: فیلم آموزش ریاضی دوازدهم تجربی
وقتی شب ها زودتر به رختخواب برید، در طول شب به اندازه کافی استراحت می کنید و صبح با انرژی و نشاط بیشتری روز خودتون رو شروع می کنید.
در واقع بعد از یک خواب کافی، توانایی مغز بیشتر میشه و راحت تر میتونید مطالعه کنید.
موقع مطالعه ،سعی کنید دائماً وضعیت خودتون رو تغییر بدید، قرار دادن بدنتون به مدت طولانی در یک حالت، میتونه باعث خواب آلودگی شما در زمان مطالعه بشه، پس سعی کنید بعد از مدتی از صندلی خود بلند شید در اتاق راه برید و حرکات کششی انجام بدید.
این کار باعث میشه که دیگه احساس خواب آلودگی نداشته باشید.
مطالعه با صدای بلند یه تکنیک عالی برای رهایی از خواب آلودگیه. سعی کنید مثل یک معلم با صدای بلند به خودتون درس بدید.
شنیدن صدای خودتون باعث میشه خواب آلودگیتون از بین بره و میزان یادگیریتون افزایش پیدا کنه.
اگه به صورت یکنواخت و به یک روش مطالعه کنید، مغزتون دچار یکنواختی میشه و به مرور احساس خواب آلودگی میکنید.
سعی کنید در زمان مطالعه با استفاده از نوشتن، مغز خودتون رو وادار کنید که کار دیگه ای جز مطالعه یکنواخت انجام بده تا از خواب آلودگی اجتناب کنید.
مطالعه مباحث دشوار در شب، میزان خواب آلودگی شما رو بیشتر میکنه.
سعی کنید شب در اتاقی با نور کافی مطاله کنید و حتی الامکان به مطالعه دروس ساده و دروسی که از مطالعه آنها لذت می برید بپردازید.
اگه در طول روز ساعت زیادی رو درس خوندید، بهتره که ظهر یه چرت کوتاه ۳۰ تا ۴۵ دقیقه ای داشته باشید.
این کار باعث میشه مغزتون استراحت کنه و از خواب آلودگی در زمان مطالعه هم جلوگیری میکنه.
دانش آموزان عزیز، اگه میخواید در زمان مطالعه دچار خواب آلودگی نشید میتونید از نکاتی که در بالا گفته شد استفاده کنید و بر این مشکل غلبه کنید.
اگه شما هم روشی برای رفع خواب آلودگی هنگام مطالعه میشناسید، زیر همین مطلب برامون به اشتراک بذارید.
حتما بخوانید: ۷ تا از بهترین برنامه های حل مسائل ریاضی
2 دیدگاه دربارهٔ «۱۰روش رفع خواب آلودگی هنگام مطالعه»